바른북스, ‘닥킴의 다이어트 100문? 100답!’

이어트의 A부터 Z까지 모든 내용을 담고 있는 다이어트 교과서!

<자료제공=바른북스>‘닥킴의 다이어트 100문? 100답!’ 저자 김건혁

유투브 ‘닥킴TV’(구 ‘닥킴스 다이어트’)의 닥킴이 심혈을 기울여 만든

다이어트와 관련된 100가지 질문! 100가지 대답!

그냥 적게 먹고, 운동 좀 하면 살이 알아서 빠질 것 같은 다이어트! 하지만 그렇게 쉽게 빠질 살이었으면 애초에 찌지도 않았을 것! 체중감량은 쉽지 않다.

다이어트를 하면 결국 요요를 경험하게 되는 대다수의 다이어터들을 위해, 대한민국 대표 다이어트 디렉터 닥킴이 쓴 대한민국 다이어트 필독서!

다이어트 진료, 다양한 다이어트 강연, TV 출연, 다이어트 유튜브 방송까지…. 다이어트와 관련한 이 시대의 진정한 다이어트 멘토 닥킴이 다이어트에 있어 궁금한 모든 내용을, 100문 100답의 형식으로 쉽게 풀어쓴 책이다.

이 책의 목차는 모두 8챕터로 구성되었다.

첫번째 챕터

이제 슬슬 시작해볼까? 다이어트 워밍업으로?

다이어트하려면 삼시세끼하라!, 다이어트 식이구성, 여러 가지 다이어트 식이방법(1)등으로 다이어트에 반드시 필요한 식사알기와 단백질, 탄수화물, 지방, 섭취 칼로리등 총 14개의 질문과 답변으로 정리하였다.

두 번째 챕터 ‘이제 본격적으로! 다이어트 스타트!’

맵짠의 유혹과 다이어트(입맛 순화시키기),커피? 다이어트? 둘이 무슨 사이야?, 음료수 Bye Bye, 술 Bye Bye, 스트레스 관리법, 잠을 잘 자야 날씬해져요,등 총29개의 질문에 대한 답변으로 구성하였다.

세 번재 챕터 ‘이럴 땐 다이어트를 어떻게 해?!’

교대 근무자의 다이어트, 회식에서 다이어트 살아남기, 생리 전 다이어트가 어려운 이유, 임신 중 비만, 출산 후 비만과 다이어트, 폐경 이후, 장년기, 노년기 비만과 다이어트등으로 남성의 다이어트, 성장 시기에 맞는 소아 청소년의 비만에 관해 진단과 치료적인 내용으로 다루어졌다.?

네 번재 챕터 진짜!? 가짜!? 다이어트 속설 뽀개기!

살 빠지는 순서, 다이어트와 탈모, 담배와 다이어트, 다이어트와 피부 노화, 비만과 다이어트, 그리고 생리불순, 마른 비만, 다이어트에 있어서 운동과 관련된 다양한 속설, 물에 관한 다양한 속설들(물 두 번째 이야기)

다섯 번째 챕터 ‘뭐 이런 것까지? 다이어트 번외 이야기!’

추울 때 다이어트가 더 잘 될까?, 다이어트하러 사우나(찜질방)에 갈까? 아니면 마사지나 받으러 갈까?, 경제적 수준과 비만, 은퇴한 운동선수의 비만, 체급 운동선수들의 감량, 기름진 음식을 먹는 중국인은 왜 비만하지 않을까?, TV 속의 다이어트와 관련된 프로그램을 어떻게 봐야 할까 - 다큐멘터리, 생활 정보 프로그램 등, TV나 기사에 나온 연예인 경험담을 어떻게 바라봐야 할까?

여섯 번째 챕터 ‘나도 다이어트 전문가! 다양한 다이어트 이론들!’

칼로리만큼 중요하다는 당지수(Glycemic Index, GI)? 그게 뭐지?, 인슐린 저항성, 호르몬과 비만(1), 호르몬과 비만(2), 기초대사량이란?(feat. 나이가 들수록 살이 잘 찌는 이유)등 지방 조직의 동류에 대해, 비타민, 미네랄, 유산균 다이어트 관련 내용이 담겨있다.

일곱 번째 챕터 ‘다이어트 진료받을까? 말까?’

다이어트 약(1,2), 다이어트 시술, 비만 수술의 내용을 담았다.

여덟번째 챕터 ‘다이어트 매듭짓기!’

앞의 모든 내용에 맞는 개인의 다이어트를 실행하면서 체중계는 속이지 않는다(바른 체중계 사용법), 모임을 조절하자, 복날엔 보양식? 다이어트식?, 다이어트하면서 생길 수 있는 신체 변화 - 좋은 점 vs 나쁜 점, 비만과 디톡스 다이어트, 비만과 연관된 질환들, 건강한 비만! - 있다? vs 없다?로 이 책은 마무리하고 있다.

이 책은 에필로그에 닥킴이 분석한 재미있는 연예인 다이어트 이야기가 수록되어 있다.

영상 설명 : FCN FM교육방송 건강교양강좌 중 ''''자연주의 출산 자연분만 라마즈 호흡법 '''' 생방송 후 질문별 편집영상.

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